「セルフコントロール」

原野広太郎 講談社現代新書。交感神経の緊張が筋の緊張を生み、筋の緊張が神経の緊張を生むという悪循環、これによる血液循環の悪化、肩の凝り、不安感、恐怖感が生まれる。この悪循環を逆にするリラクセイション方法セルフコントロールとして自己暗示訓練法、バイオフィードバック訓練法、事故弛緩訓練法を紹介する。内容的には理論より実践的で役に立つ。著者の臨床的経験から導かれている所が多い。